| 雪菜炒毛豆仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 57千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 雪菜炒毛豆仁热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于叮当舞10分钟消耗的热量...330 | |||||
雪菜炒毛豆仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪菜（230克）、毛豆仁（250克）、胡萝卜（半个）、青椒（一个）、葱（适量）、蒜头（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、盐（适量）
1/8. 买回的雪菜要清洗多遍。
2/8. 把雪菜切碎，挤干水。
3/8. 切好蒜片、葱段、胡萝卜丁、青椒丁。
4/8. 开水焯过毛豆仁。
5/8. 温油炒香葱、蒜。
6/8. 加入毛豆仁、胡萝卜丁，炒熟。
7/8. 再加入青椒丁和雪菜，加入调料，炒二分钟就可以出锅了。
8/8. 美味小菜一碟。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、抗癌、开胃消食等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒毛豆仁热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克