| 香拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 香拌腐竹热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于蹦床134分钟消耗的热量...210 | |||||
香拌腐竹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干腐竹（四根）、干木耳（10个左右）、盐，鸡精，耗油，糖，酱油（少许）、花生酱（少许）、大蒜叶（一根即可）
1/4. 将腐竹剪成一指长短冷水泡开，木耳开水泡开
2/4. 二十分钟左右，将腐竹捞出开水煮熟，不能烂，要控制好，木耳切小丝开水烫一下
3/4. 调配汁，鸡精一小勺，酱油一勺，耗油一勺，糖一勺，反正自己看着放，加点开水，准备好放一边
4/4. 摆盘，腐竹一层层摆放，木耳撒上面，将蒜叶切成小丁撒上面，调味汁淋上，最后浇上花生酱，完成
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、润肺、预防高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香拌腐竹热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克