| 干贝鱿鱼砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 125克 | 干贝鱿鱼砂锅粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于誊写168分钟消耗的热量...138 | |||||
干贝鱿鱼砂锅粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（半个）、干贝（10克）
1/4. 干贝，鱿鱼洗净，干鱿鱼剪成丝
2/4. 用砂锅煮开水，放人洗过的干贝和淘好的米，大火煮开后，转小火慢熬，放少量的食用油
3/4. 熬到粥差不多好，再放入洗净的干鱿鱼丝再熬一小会
4/4. 最后放入切碎的香菜或其他青菜，盐等调料，就可以食用了
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、补肾、滋阴补肾等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝鱿鱼砂锅粥热量386 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质115.6 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1271.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾2100 毫克