| 干菜蒸汪刺鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 56克 | 干菜蒸汪刺鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于摔跤8分钟消耗的热量...360 | |||||
干菜蒸汪刺鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
汪刺鱼（2条）、绍兴梅干菜（1把）、生姜（若干）、调味料（若干）
1/6. 汪刺鱼洗干净～用盐、料酒、黑胡椒腌制一下～可以放冰箱15-30分钟～
2/6. 绍兴梅干菜用水泡一下噢～
3/6. 准备一个盘子～切姜片铺在盘低～
4/6. 鱼从冰箱拿出冲下水～切块（可以整条的哦～）铺姜片上～我加了一点点鲜肉～再铺干菜～这是铺了一半的照片～
5/6. 铺好干菜后～放调味料～一点点的盐、一点点的糖、生抽两汤匙、料酒两汤匙、黑胡椒一丢丢、辣椒粉（看吃不吃辣噢）～完工～放入蒸锅就OK咯～
6/6. （呜呜……吃了一半才想起来拍照……哈哈～）开火后～水滚后15分钟放葱段盖盖子关火～完工！！
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、发汗解表等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干菜蒸汪刺鱼热量45 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质1.82 克
- 碳水化合物17.77 克
- 钠13 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾415 毫克