| 百芒芒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 831克 | 百芒芒酸奶热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于观鸟308分钟消耗的热量...150 | |||||
百芒芒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（不要用酸味芒果比如苹果芒）（看你要做多少百香果肉芒果比例约为1:4）、百香果（百香果:芒果1:4）、白砂糖（不要细砂糖和糖浆）（看你口味咯）、原味酸奶（200杯克）
1/3. 准备百香果芒果，百香果熟度高酸度就低（但是依旧堪比柠檬的酸），从四分之一出切开，挖出果肉，放入碗里
2/3. 芒果切丁或小片，与百香果一起，加入白砂糖，搅拌，渍十分钟，选砂糖是因为颗粒粗，搅拌过程中能破坏百香果的纤维连接，更好的出汁
3/3. 接下来准备一个干净的碗，先倒酸奶，在倒浆，酸奶约是浆的5倍。简直随便对不对！不用称！随性如我！
食材功效信息
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、促进消化等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 百芒芒酸奶热量770 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物32.68 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克