| 丰盛早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 403克 | 丰盛早餐热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于蹲起181分钟消耗的热量...240 | |||||
丰盛早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（半根）、奶酪（2块）、吐司（随意）、沙拉蔬菜（随意）、粥和泡菜（随意）
1/2. 煎蛋 煎火腿 剩油略烘吐司 随意摆放 这属于主食部分 再用奶酪摆在切开的吐司上 属于小点心部分
2/2. 生菜 苦菊 黄瓜 圣女果拌沙拉 圣女果底部各切一刀可拼心型 很有爱 摆泡菜 摆盘结束
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、南瓜、山楂搭配；与百合、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丰盛早餐热量725 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物59.3 克
- 钠1012 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾532 毫克