| 鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 501克 | 鸡排热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于玩游戏71分钟消耗的热量...340 | |||||
鸡排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一片）、芦笋（4颗左右）
1/2. 鸡胸脯肉片成两片，用刀背切一遍，然后放调理掩15分钟，再上锅煎熟就可以了。
2/2. 煎好鸡肉再煎芦笋，芦笋有的火大了，第一次做，有点没做好。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、强筋骨等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与兔肉、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、消除疲劳、清热利尿等功效；可与大闸蟹、白果、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排热量402 千卡
- 脂肪9.04 克
- 蛋白质33.34 克
- 碳水化合物4.05 克
- 钠520 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾563 毫克