| 减肥营养午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 减肥营养午餐热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于焊接159分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥营养午餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、西兰花（适量）
1/2. 卤面，西兰花，牛肉，红萝卜，生菜，荷兰豆！
2/2. 用浓汤宝把所有菜一煮，捞出来。腊肉肉切片，生菜垫底！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、益气血等功效；可与山楂、土豆、枸杞搭配；与橘子、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、清热解渴等功效；可与虾、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥营养午餐热量477 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠71.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾550 毫克