| 北极虾芦笋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 955克 | 北极虾芦笋沙拉热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于焊接129分钟消耗的热量...180 | |||||
北极虾芦笋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北极虾（15只）、芦笋（10-12根）、番茄（3个）、蘑菇（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 北极虾自然化冻，芦笋切成15cm的长段，蘑菇切成薄片。
2/3. 烧热水一锅，下入芦笋，焯水15秒捞出
3/3. 把芦笋、北极虾、蘑菇片和小番茄依次码在盘子上，然后撒盐和黑胡椒装饰即可
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、帮助消化等功效；可与茄子、油菜、丝瓜搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、抗癌等功效；可与帝王蟹、猪肉、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾、增强免疫力等功效；可与葱、木瓜、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾芦笋沙拉热量387 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白质26.84 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠255 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾388 毫克