| 番茄鸡蛋紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 365克 | 番茄鸡蛋紫菜汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于壁球13分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄鸡蛋紫菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、紫菜（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打到碗里，加一点盐打散；番茄切十字花刀开水烫一下去皮切块。
2/6. 炒锅放油煎鸡蛋，煎好后盛到碗里。
3/6. 锅中不再放油，直接放入切好的番茄块，改用中小火，加一点盐，不断地翻炒、碾碎。加一些开水，加稍一点盐，慢慢的把汤煮浓。
4/6. 放入适量的紫菜。
5/6. 倒入煎好的鸡蛋。
6/6. 可当汤也可当菜。我做得比较少，因为是一人份。。。O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促消化、健胃消食等功效；可与鸡蛋、芥蓝、黄鱼搭配；与螃蟹、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与桂圆肉、玉米、羊排搭配；与兔肉、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、清热利水等功效；可与青萝卜、排骨、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋紫菜汤热量161 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠195 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾657 毫克