| 苦荞小米保健粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 苦荞小米保健粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于刮掉油漆120分钟消耗的热量...180 | |||||
苦荞小米保健粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、苦荞米（30克）、冰糖（适量）
1/6. 小米放水里淘洗干净备用。
2/6. 苦荞米放水里淘洗干净备用。
3/6. 把小米和苦荞米放入小锅中。
4/6. 放入三碗水。
5/6. 大火烧开，小火慢熬。
6/6. 粥熬熟后放入冰糖熬三分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与红枣、红糖、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦荞小米保健粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克