| 蜜豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蜜豆山药糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于对面舞31分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜豆山药糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、蜜豆（适量）
1/4. 山药洗净削皮切成5厘米左右的小段，上锅蒸至能用筷子轻易戳透。蒸好的山药放进保鲜袋，用手捻碎或用擀面杖捻碎。容器里铺保鲜膜，取一半份量的山药泥铺在容器里，用勺子背压平。
2/4. 撒上蜜豆 ，多点好吗？
3/4. 把剩下的山药泥铺上，用勺子背压实。拎着保鲜膜，把山药糕取出，切块食用。
4/4. 成品
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、固肾益精、清热等功效；可与鸭翅、银杏、羊排搭配；与油菜、鲫鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有抗癌、健胃、预防结石等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜豆山药糕热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克