| 吃米饭也可是甜甜哒云南菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 504克 | 吃米饭也可是甜甜哒云南菠萝饭热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于椭圆运动机102分钟消耗的热量...600 | |||||
吃米饭也可是甜甜哒云南菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、菠萝（1个）、枸杞子（适量）、葡萄干（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 准备材料糯米提前泡2个小时，枸杞子泡发，葡萄干洗净；
2/8. 泡好的糯米放入蒸锅蒸熟；
3/8. 菠萝洗净外皮，顶部切掉一小块当盖子，挖空里面的菠萝肉；
4/8. 糯米饭蒸好后晾凉；
5/8. 在米饭里拌上白糖，枸杞子和葡萄干；
6/8. 拌入挖出来的菠萝肉和菠萝汁；
7/8. 拌好的米饭装入菠萝盅里；
8/8. 盖上菠萝盖子隔水蒸15分钟。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、护发明目等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吃米饭也可是甜甜哒云南菠萝饭热量1015 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克