| 蒸包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 53克 | 蒸包子热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于下坡滑雪3分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
五花肉，胡萝卜，黑木耳（五花肉一斤，胡萝卜4个，黑木耳适量）、大葱（适量）
1/11. 先把五花肉洗干净了，再剁成小颗粒，如图所示。
2/11. 把胡萝卜洗净，去皮。如图所示
3/11. 洗好去皮的胡萝卜切成细丝，切不细的童学可以用擦丝的擦子来擦。（本人喜欢切的），剁碎……如图所示
4/11. 黑木耳泡发好后，洗净……如图所示
5/11. 洗好的黑木耳，剁碎了。如图所示
6/11. 大葱洗干净了，如图所示
7/11. 大葱剁碎，如图所示
8/11. 把所有剁好的食材，放在一个大的盆子里，如图所示
9/11. 所有食材都放在盆子里，现在开始调味了，盐适量，酱油适量，十三香适量，香油适量，生姜粉适量，最后烧点热油倒到盆里，拌均匀了。如图所示
10/11. 把发好的面，揉成面团，擀成一个个大片，把馅包进大片里，收好口。如图所示
11/11. 包好的包子放到锅里，上汽15分钟后，包子就蒸好了，如图所示
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与樱桃、粳米、红枣搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸包子热量17 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠4.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾144 毫克