| 一个鸡蛋也能做出超滑嫩鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 一个鸡蛋也能做出超滑嫩鸡蛋羹热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于羽毛球22分钟消耗的热量...270 | |||||
一个鸡蛋也能做出超滑嫩鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、水（适量）、盐（一点点）
1/8. 准备一个鸡蛋，一个平时吃饭用的碗
2/8. 將鸡蛋打入碗中，用筷子打散
3/8. 鸡蛋打到有点小泡泡就可以了，加入凉水(最好是凉开水)水差不多七分满，我的水加的比较多，如果想要更嫩点可以稍微加多点
4/8. 將鸡蛋液的泡泡撇去。將泡泡撇掉后可以再用筷子搅拌下，还会有泡泡，再撇掉。
5/8. 撇完的鸡蛋液，可以加点盐，味精
6/8. 开蒸，蒸十五到二十分钟。可开盖看看是否蒸好。我的是电蒸锅，，煤气的话不要开大火，中火就可以
7/8. 成果，，淋让香油，美味鲜，葱。。(我的加的是红烧酱油，没有美味鲜了，，葱的话只剩下管子，原谅不美观，但很美味)
8/8. 超级嫩
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干贝、百合、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个鸡蛋也能做出超滑嫩鸡蛋羹热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克