| 宝宝辅食-菠菜小饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 677克 | 宝宝辅食-菠菜小饺子热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡，相当于做作业1278分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝辅食-菠菜小饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自家种菠菜（2棵）、中筋面粉（适量）、猪肉（适量）、玉米（适量）、油盐（少许）
1/9. 菠菜洗干净，用开水烫一遍去除菠菜中的草酸（草酸会影响钙质的吸收），我这里是自家阳台种的小菠菜，因为宝宝不是每天都吃，一次做的量不多，每次就做十来个，保鲜会好点。
2/9. 用料理机打成菠菜泥
3/9. 加入适量面粉和成面团，面团揉到手感中等或偏软就行，菠菜泥本身有水分，不用怎么加水，保鲜膜盖好静置半小时。
4/9. 试过直接给宝宝吃玉米，后来便便都是整粒玉米没消化好，所以方便宝宝消化就稍微把玉米打烂然后混合猪肉碎做成饺子馅。
5/9. 饺子馅，宝宝快一周岁，只加了少许的盐油。
6/9. 用擀面棒把面团擀薄，用宝宝的奶瓶盖子盖出饺子皮（以前做都是手擀饺子皮，但每次都擀得好吃力而且不均匀，这次直接用模子盖）
7/9. 然后就是包饺子，这个随自己喜欢怎么包都行，口子捏好就可以了。
8/9. 就做了这么一盘，宝宝一顿吃5个。
9/9. 剩下的面皮还做了点蝴蝶面，这个褶子怎么都捏不好，将就着看吧，哈哈。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；可与白菜、扁豆、芒果搭配；与豆类、刀豆、梨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、减肥等功效；可与豌豆、烤肉、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-菠菜小饺子热量2300 千卡
- 脂肪33.3 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠70.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾400 毫克