| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于做头发40分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（1个）、鸡蛋（1个）、生菜叶（想吃多少加多少）、红肠或香肠或培根或别的肉（想吃多少加多少）、盐、黑胡椒粉、沙拉酱、番茄酱等（适量）、芝士（1片）
1/4. 手抓饼皮一般超市都有卖的。饼皮冰箱里拿出来无需解冻不加油锅热了下锅煎熟，盘子上铺上油纸不用也行可以徒手抓
2/4. 油适量，煎鸡蛋，加适量盐、黑胡椒粉，出锅放在煎好的饼皮上
3/4. 锅里加一点油，煎你要加的肉（香肠之类的可以斜着切长一点）出锅铺在煎好的蛋上，然后再铺一张芝士片
4/4. 生菜切丝铺上，加适量沙拉酱番茄酱或其他你想吃的酱。饼对折，完事儿
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与羊排、明虾、紫菜搭配；与红薯、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克