| 蛋卷包橄榄菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 132克 | 蛋卷包橄榄菜饭热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于乒乓球96分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋卷包橄榄菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、橄榄菜（3勺）、冷饭（两碗）
1/3. 热锅放油冷饭翻炒，放入3勺左右的橄榄菜，炒至米饭热透起锅备用
2/3. 3颗鸡蛋加一点水搅拌后，到入油锅，煎出蛋饼，熄火，往蛋饼中间倒入刚才准备的橄榄菜炒饭，蛋饼四面包边，倒放装盘即可，喜欢番茄酱的亲可在蛋卷上加点，满满的都是小时候的味道！
3/3. 好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与小米面、干贝、百合搭配；与茶叶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、抗病毒、利咽等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 蛋卷包橄榄菜饭热量385 千卡
- 脂肪48.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物20.72 克
- 钠2682 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克