| 烤肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 烤肉松三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于林业工作90分钟消耗的热量...480 | |||||
烤肉松三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、火腿（2片）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）
1/12. 准备所需材料。
2/12. 吐司切去四周的边。
3/12. 在吐司上铺上一层肉松。
4/12. 再挤上沙拉酱，放上吐司。
5/12. 再挤上沙拉酱，放上吐司。
6/12. 再盖上一片吐司。
7/12. 在吐司的对折切开。
8/12. 烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。
9/12. 刷上一层鸡蛋液。
10/12. 边上周围也要刷上。
11/12. 烤箱预热160度放中层。
12/12. 烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、洋葱搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与肥牛、牡蛎 、丝瓜搭配；与桔子、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肉松三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克