| 简易凉菜-豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 简易凉菜-豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于乒乓球60分钟消耗的热量...240 | |||||
简易凉菜-豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、大蒜（少量）、味极鲜（适量）、盐（少量）
1/4. 豆腐切块
2/4. 锅内加水，烧开，加入豆腐，用热水焯一下
3/4. 捞出
4/4. 蒜捣碎，加入味极鲜，盐，调味，豆腐蘸着吃，味道很棒
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利小便、治疗高血压等功效；可与北极虾、芦笋、泥鳅搭配；与茭白、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易凉菜-豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克