| 鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 鱿鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于吹小号118分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（6只鱿鱼须）、紫色圆葱（半个）、胡萝卜（几片）、青椒（一个）
1/1. 把鱿鱼须用沸水焯好，备用。热锅放油，葱花，蒜，姜，炒香放点辣酱，然后放鱿鱼须，圆葱，胡萝卜，青椒，少盐，最后放蚝油，炒好装盘
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、抗癌等功效；可与西兰花、西瓜、莴笋搭配；与木瓜、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、健胃等功效；可与包菜、鸡蛋、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼热量296 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克