| 牵手-双色山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 529克 | 牵手-双色山药热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于小提琴376分钟消耗的热量...150 | |||||
牵手-双色山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、草莓果酱（适量）、苹果酱（适量）
1/2. 山药去皮切块，放入微波炉高火加热8分钟（如果觉得不太熟可以再放进去2分钟，根据您家微波炉的脾气来）。用勺子捣成泥。用模具压成喜欢的卡通形象。
2/2. 苹果酱和草莓酱分别用温水和开，尽量不要太稀，也不要太稠，一半一半地浇在山药泥上的就可以啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、延年益寿、白带多等功效；可与薏米、枣、玉米搭配；与胡萝卜、甘遂、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、减肥等功效；可与银耳、绿茶、番茄搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牵手-双色山药热量940 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物147.7 克
- 钠38.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾291 毫克