| 不需要十分钟的煎蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 460克 | 不需要十分钟的煎蛋土司热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于打牌871分钟消耗的热量...90 | |||||
不需要十分钟的煎蛋土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、午餐肉或辣椒丁或番茄丁（一米米）、土司（一片）、奶酪（一片）
1/5. 这次用到的是鸡蛋 奶酪片 一点午餐肉
2/5. 面包挖个洞 放平底锅里 蛋打进去 也可以用筷子直接把蛋搅散 看个人爱好啦
3/5. 撒点肉或辣椒丁或番茄丁或其它。。
4/5. 加奶酪
5/5. 放上最先切出来的面包 翻个面压实了就好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与紫菜、百合、茼蒿搭配；与地瓜、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不需要十分钟的煎蛋土司热量1307 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物79.02 克
- 钠912 毫克
- 钙317 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾526 毫克