| 蓝莓酱冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓酱冰淇淋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于观鸟54分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酱冰淇淋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、蓝莓酱（适量）、香梨蜂蜜（适量）
1/7. 买回来这种据说是河南产的山药，比较细，一根，去皮
2/7. 洗净蒸熟后切成小段
3/7. 这是买回来的蜂蜜，据说是店家自己养的蜂，味道真的比超市买的香而甜
4/7. 山药段放入搅拌机中，倒入适量的蜂蜜
5/7. 这样的山药泥真的很粘，而且有蜂蜜的味道，放入冰箱冰冻十五分钟
6/7. 取出后在左右手手心反复摔打，至成圆形
7/7. 淋上蓝莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、尿频、消渴等功效；可与红枣、扁豆、燕麦搭配；与荞麦米、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酱冰淇淋热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克