| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌莴笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于骑摩托车28分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（500克）
1/5. 买回来的莴笋把叶子去掉。
2/5. 把皮削干净。
3/5. 刨丝备用。
4/5. 加糖，盐，生抽，陈醋，蒜泥，香油搅拌均匀。
5/5. 好了，特别爽口!
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、开通疏利、通经脉等功效；可与猪瘦肉、桃、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克