| 软软嫩嫩美味鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 软软嫩嫩美味鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于肚皮舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
软软嫩嫩美味鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、温开水（鸡蛋黄与水的比例1:2或1:3）
1/5. 第一步:用分离器把鸡蛋黄和鸡蛋清分离开！
2/5. 把分离出来的蛋黄打散！
3/5. 加入温开水，再次打散！
4/5. 盖上一层保鲜膜，以保证受热均匀！放在刚开锅的蒸锅里中火蒸6-8分钟即可！（千万不要大火）
5/5. 嫩嫩的鸡蛋羹蒸好了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆、黄豆搭配；与豆浆、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软软嫩嫩美味鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克