| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 椰汁西米露热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于烤面包272分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（个人口味）、冰糖（适量）
1/3. 锅放水等开水了放西米下去，之后一直重复两次开水之后再加一杯水下去，
2/3. 重复前面几次之后关火焖5分钟，另外拿大碗冰一碗冰水把西米过一遍，等于把西米过冷河，
3/3. 拿另外一个锅烧一点水把冰糖放下去，根据个人口味放，把烧开的糖水加到西米哪里，再把椰浆倒下去就可以了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、和胃润肺等功效；可与草莓、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量1090 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠58.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾476 毫克