| 火腿玉米番茄粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 572克 | 火腿玉米番茄粒热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于骑马69分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿玉米番茄粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、番茄（2个）、火腿（100克）
1/3. 先在锅中倒油约20ml，大火烧热
2/3. 先将玉米粒和番茄块倒入锅中大火翻炒3～5分左右(番茄炒的越熟营养越好)！加盐，鸡精，胡椒粉炒匀！
3/3. 最后将切好的火腿粒倒入锅中翻炒！起锅，根据各人口味可以适当撒点葱花！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防癌、降血压等功效；可与魔芋、小麦、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、豆腐、黄鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、南瓜搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿玉米番茄粒热量550 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物35.5 克
- 钠946.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾669 毫克