| 快速早餐准备奥尔良汉堡肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 250克 | 快速早餐准备奥尔良汉堡肉饼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
快速早餐准备奥尔良汉堡肉饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（250克）
1/6. 半块鸡胸肉剁碎。
2/6. 好了。不需要太仔细有一丁丁的也行
3/6. 加入奥尔良料 芝麻 孜然 盐 两小勺 味精 淀粉 面粉 顺时针搅拌均匀
4/6. 取一点放锅里不开火 先按成扁。也可以弄自己喜欢的形状
5/6. 提前做好肉饼 可以冻起来 早上两片面包一片肉饼叮一下就OK
6/6. 完成
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 快速早餐准备奥尔良汉堡肉饼热量200 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克