| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 1000克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于吹喇叭385分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1000克）
1/4. 将鱼洗干净，切几道口方便入味
2/4. 加酱油，料酒，盐，姜丝抹匀鱼，腌制十多分钟
3/4. 上锅蒸十五分钟左右既可
4/4. 成品
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、护心、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
