| 10分钟烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1267千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 791克 | 10分钟烤鸡腿热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡，相当于摩托艇运动756分钟消耗的热量...150 | |||||
10分钟烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（700克）、椒盐粉（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡腿将骨头剔出来
2/6. 加入适量：椒盐粉、食用油、生抽
3/6. 用手按摩抓均匀，用保鲜袋装起来放冰箱保鲜2小时以上。（我是隔夜的，这样入味）
4/6. 电饼铛预热，开两个烤鸡翅功能。最后看成色就知道想喷喷，骨头都想吃下去！
5/6. 肉质鲜嫩、外皮焦脆！棒极了！
6/6. 上班族快手选择
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、肝胆病等功效；
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营养信息
- 10分钟烤鸡腿热量1891 千卡
- 脂肪113 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克