| 清雅之乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 清雅之乐热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于走路42分钟消耗的热量...390 | |||||
清雅之乐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西芹（250克）、白干（2个）、鸡胸肉（150克）、盐，糖，鸡精（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、姜，蒜（适量）
1/1. 西芹洗净，切丁，撒盐。
2.白干切丁
3.鸡胸肉拍松，切丁。
4.两色椒切丝。
5，锅内油热，先炒鸡丁，然后盛起。
6.锅内油热，放入西芹，翻炒断生后，加入白干，炒一会，加入鸡丁。
7.最后当上之前炒好的两色椒。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、增强免疫力、促进血液循环等功效；可与葵花子、香芋、樱桃番茄搭配；与蛤蜊、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、止白带等功效；可与茼蒿、豇豆、板栗搭配；与兔肉、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 清雅之乐热量272 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物21.76 克
- 钠558.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾477 毫克