| 玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 467克 | 玉米炒饭热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于扭腰207分钟消耗的热量...356 | |||||
玉米炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（三四碗）、玉米（一条）、腊肠（一条）、猪肉粒（少许）、葱花（少许）
1/5. 把玉米粒剥好备用，腊肠开水泡好去衣。
2/5. 先下油和盐把猪肉粒炒熟。
3/5. 再下玉米和腊肠炒熟，加点水炒不然易焦。这个时候你可以加生抽或放了饭后才加，这个随你，先加饭较白，后加饭较黄。
4/5. 加饭加油和少许盐炒一下，见到炒均匀了就可以加葱花上碟。
5/5. 香喷喷。
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、延缓衰老、降血压等功效；可与松子、魔芋、洋葱搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗菌、增强食欲等功效；
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营养信息
- 玉米炒饭热量1229 千卡
- 脂肪50.5 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物117 克
- 钠1423.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾368 毫克