| 荤素搭配才够味儿-烤牛排沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 690克 | 荤素搭配才够味儿-烤牛排沙拉热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于深蹲116分钟消耗的热量...240 | |||||
荤素搭配才够味儿-烤牛排沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、小黄瓜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/1. 1，小黄瓜洗净，加少许盐，白糖，白醋拌匀腌渍一下
2，牛排自然解冻，煎锅内放黄油，然后放入牛排两面略煎
3，烤箱200度预热，放入煎好的牛排略烤三分钟
4，腌好的小黄瓜垫底，上边摆切成小块的牛排！牛排上边淋上黑椒汁即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效；与田螺、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降低胆固醇等功效；可与木耳菜、豆腐、虾米搭配；与大白菜、马齿苋、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荤素搭配才够味儿-烤牛排沙拉热量463 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠99.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾408 毫克