| 燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 燕麦早餐热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于迪斯科68分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（60克）、紫薯（100克）
1/1. 紫薯煮熟，趁热加蜂蜜/牛奶，打成泥，加入麦片，可以另外加坚果或者水果
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、浮肿、降血糖等功效；可与香蕉、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、猪小排、猪排搭配；与圣女果、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦早餐热量307 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物83.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克