| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 396克 | 牛排热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于田径137分钟消耗的热量...450 | |||||
牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、食用油（适量）
1/5. 就是超市买的牛排啦，用擀面杖打一打，会比较好熟的
2/5. 放入食用油和牛排专用调料，这是牛排自带的
3/5. 正反面各煎2分钟~
4/5. 用煎过的油又煎了个鸡蛋~
5/5. 完美出锅，装盘！！有没有很香啊~~
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与红糖、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、补虚等功效；
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营养信息
- 牛排热量1029 千卡
- 脂肪103.79 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克