| 美味芦笋-超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 200克 | 美味芦笋-超简单热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于看电影28分钟消耗的热量...60 | |||||
美味芦笋-超简单的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、生姜（适量）、剁辣椒（适量）
1/7. 芦笋洗干净，生姜切好
2/7. 将芦笋切段
3/7. 烧一锅水，烧沸后，倒入芦笋，30s后倒出
4/7. 倒入冷水盆中，冷却后捞出
5/7. 热锅，放油，放入剁辣椒，生姜，煎炒出香味
6/7. 倒入芦笋，翻炒1分钟，放入适量盐
7/7. 成盘，芦笋很嫩很新鲜哟，味道真的很好哟！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、治疗高血压等功效；可与猪肉、白果、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味芦笋-超简单热量28 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克