| 简单食材细致做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 178克 | 简单食材细致做热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于缝衣服33分钟消耗的热量...90 | |||||
简单食材细致做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杭白菜（适量）、冬笋（适量）、扁尖（适量）、白糖（适量）、蘑菇精（适量）
1/4. 杭白菜洗干净切碎，然后撒上点盐用手抓捏腌制20分钟出水，然后捏干备用。
2/4. 冬笋和扁尖焯水后切成颗粒，冬笋焯水是为了去掉苦涩，扁尖焯水是去掉多余的盐分。
3/4. 锅里加油烧热，倒入杭白菜煸炒，加入冬笋和扁尖。
4/4. 撒点糖和蘑菇精，装盘。因为杭白菜用盐腌制过，扁尖也容易很咸，所以后面不用加盐。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽胸利膈、开胃健脾、滋阴凉血等功效；可与苦瓜、雪里蕻、鸡肉搭配；与羊肝、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单食材细致做热量50 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠260 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾142 毫克