| 做个包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 283克 | 做个包子热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于治安331分钟消耗的热量...150 | |||||
做个包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉，酵母（适量）、芽菜（适量）、肉末（适量）、甜面酱，姜，葱（适量）
1/11. 面粉?酵母，温水，和匀，揉面。盖上保鲜膜发酵。我是晚上和的面，第二天早上做包子。
2/11. 发酵好的面团体积变大，发酵的很好。面团里都是蜂窝状的气泡孔。
3/11. 继续揉面。
4/11. 做好的包子。
5/11. 馒头。
6/11. 水烧开，上锅蒸。
7/11. 大约十多二十分钟吧，蒸好了～具体时间要根据包子大小而定。反正蒸熟就行。
8/11. 看起来还不错吧～
9/11. 蒸好的馒头
10/11. 好吃哟～
11/11. 吃个早餐：包子馒头?五谷豆浆?苹果。
食材功效信息
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有利肠开胃、清热解毒、宽肺化痰等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；可与木瓜、南瓜、芦笋搭配；与乌梅、雪梨、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做个包子热量828 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠57.5 毫克
- 钙671 毫克
- 铁30.1 毫克
- 钾162 毫克