| 超简单公司三文治 零难度热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 超简单公司三文治 零难度热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于剧院工作58分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单公司三文治 零难度的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉片（3块）、方包（1条）、鸡蛋（2只）、番茄（1个）、青瓜（1块）
1/6. 肉切片提前腌好，我简单的放了麻油，盐，酱油还有一点点糖，防止肉变老(不喜欢吃肉可以放培根，火腿，或者省略这一部分)
2/6. 切好，我是两人分量的
3/6. 方包不要放油煎，煎至金黄色
4/6. 再煎鸡蛋和肉片，忽略我煎鸡蛋的卖相
5/6. duang，好了，随自己喜欢一层一层地放你想吃的东西，用牙签固定住～
6/6. 开吃，大口大口的～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与紫菜、玉米、明虾搭配；与豆浆、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与茭白、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 超简单公司三文治 零难度热量173 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物6.62 克
- 钠147 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾451 毫克