| 火腿芝士三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 196克 | 火腿芝士三文治热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于垒球200分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿芝士三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、芝士（1片）、牛油（少许）
1/8. 用牛油搽一下锅底，如果有软的那种牛油可以涂面包上，涂有牛油的那面放锅底。
2/8. 面包放进去
3/8. 铺一块芝士在上面。
4/8. 再放上火腿。
5/8. 再把另外一片面包放上去。稍煎一下。
6/8. 拿出来，再在锅上涂牛油。
7/8. 把未煎过的一面放锅底，煎至两面金黄。
8/8. 配杯咖啡。美好的一天，从早餐开始！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、帮助消化、促消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士三文治热量1002 千卡
- 脂肪104.5 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠1174.6 毫克
- 钙821 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾75 毫克