| 水煮鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 350克 | 水煮鱿鱼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于做题143分钟消耗的热量...108 | |||||
水煮鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、天等辣椒酱（适量）、酱油（一勺）、芥末（看需要加）、葱花（看需要加）
1/1. 很简单，鱿鱼去掉内脏，不用切，水煮几分钟熟了捞起来。
煮熟后，冷水冲一下鱿鱼，按自己喜好切小块或丝。
用酱油，辣椒酱，葱花等按自己口味做点蘸酱，OK了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性欲、发汗、促进血液循环等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防高血压、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 水煮鱿鱼热量257 千卡
- 脂肪4.91 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物23.23 克
- 钠7026.7 毫克
- 钙167 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾491 毫克