| 椰汁冰糖炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 3千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 147克 | 椰汁冰糖炖雪蛤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于做作业188分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁冰糖炖雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（2克）、鲜莲子（10克）、椰汁（3汤匙）、冷开水（大半碗）、冰糖（适量）
1/4. 备材料，雪蛤预先发透
2/4. 取一炖碗，放下所有材料，注入冷开水
3/4. 上锡纸，放蒸锅内
4/4. 约蒸1小时左右，关火
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤美肤、强身健体、神疲乏力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁冰糖炖雪蛤热量338 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物45 克
- 钠255.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾653 毫克