| 懒人泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 134克 | 懒人泡饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于拉伸运动106分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人泡饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（酌情）、湿淀粉（可不加）（适量）、白砂糖（适量）、豆瓣酱（适量）、鸡精（可不加）（适量）、紫菜 虾米（可随意替换）（适量）
1/1. 烧一碗水，水开后放豆瓣酱，白砂糖，鸡精，虾米。再倒入米饭，用勺子把结块的米饭压散，煮一会儿，倒入少量湿淀粉勾芡，不停搅动，知道有点黏稠就关火
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、止咳等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、有利于生长发育、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人泡饭热量264 千卡
- 脂肪0.16 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物106.16 克
- 钠600.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾302 毫克