| 健康便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 259克 | 健康便当热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于蹲起74分钟消耗的热量...240 | |||||
健康便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
一对猪腱子肉（适量）、豆干（适量）、香菜（适量）、盐，鸡精（适量）、香油（适量）、卤料粉（适量）、酱油（适量）
1/5. 洗好，加盐入味一会儿
2/5. 把肉蒸熟，蒸的肉比较香哦！
3/5. 调整形状
4/5. 因人而意，加上自己喜欢的调料
5/5. 幸福的出炉啦
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血脂、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与虾皮、大白菜、文蛤搭配；与小葱、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食下气、开胃醒脾等功效；可与黄豆、羊骨、虾搭配；与排骨、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康便当热量297 千卡
- 脂肪3.69 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.91 克
- 钠336.5 毫克
- 钙338 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾324 毫克