| 超简单的紫薯椰蓉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 雀巢炼奶 | 克 | 149千卡 | 331千卡 | 7.7克 | 8.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 325克 | 超简单的紫薯椰蓉球热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于瘦身操120分钟消耗的热量...354 | |||||
超简单的紫薯椰蓉球的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、雀巢炼奶（适量）、椰蓉（适量）
1/2. 首先把紫薯上锅蒸熟，出锅等凉了以后把紫薯用保鲜膜包起来压成泥状，然后和适量的炼奶搅拌均匀（根据个人口味放），再用保鲜膜包起少量的紫薯泥拧成圆球形拿出，最后在椰蓉里滚几下即可，由于时间关系没来得及拍下前面的步骤，只好展示一下成品喽
2/2. 枸杞子装饰一下，怎么样，是不是你要的温馨浪漫又有食欲的那款呢
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与大花蟹 、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
雀巢炼奶的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 超简单的紫薯椰蓉球热量710 千卡
- 脂肪77.38 克
- 蛋白质15.34 克
- 碳水化合物94.72 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克