| 麦芬模做午餐-牛肉鸡蛋麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 麦芬模做午餐-牛肉鸡蛋麦芬热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于下坡滑雪107分钟消耗的热量...300 | |||||
麦芬模做午餐-牛肉鸡蛋麦芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（1片）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、面包块（1块）
1/5. 面包切成一小块，垫在麦芬模底部
2/5. 用一片牛肉围好
3/5. 在上面打一个蛋 也可以倒入蛋液 撒点盐
4/5. 放入烤箱 350华氏度烤20分钟
5/5. 出炉！我还烤了意大利面。烤蛋就像溏心荷包蛋，这个比煎蛋要健康，没有用油。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补虚养血、强健筋骨等功效；可与葱、黄豆芽、枸杞搭配；与红螺、田螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与圆生菜、北极虾、黄豆搭配；与牛奶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、治疗高血压等功效；可与猪血、牛肋条肉、双孢蘑菇搭配；与腐竹、苦苣、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦芬模做午餐-牛肉鸡蛋麦芬热量537 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质41.73 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠203.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾600 毫克