| 虾仁干贝豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 555克 | 虾仁干贝豆腐汤热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于健身操117分钟消耗的热量...280 | |||||
虾仁干贝豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干贝（适量）、虾仁（适量）、青豆（适量）、日本豆腐（2块）
1/1. 虾仁剥壳，用牙签挑去泥筋，干贝泡下，用胡椒粉和一点料酒，腌制虾仁和干贝五分钟
起油锅，把虾壳炒到油变橘色，加入青豆，煸炒
加入适量水，水开后把虾壳捞走
另起油锅，把虾仁干贝稍微炒下，加入汤里
日本豆腐切块后倒入汤里
加入适量盐
ok
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、软化血管等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性欲、催乳等功效；可与紫菜、娃娃菜、上海青搭配；与葡萄、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鲇鱼、蘑菇、韭菜搭配；与茭白、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁干贝豆腐汤热量544 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质82.5 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠307 毫克
- 钙107 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1233 毫克