| 超级好吃的酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超级好吃的酱油炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干砌墙33分钟消耗的热量...180 | |||||
超级好吃的酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（200克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、老抽（适量）、小葱（适量）、酱菜（2勺）、酱油（适量）
1/7. 先准备好食材吧。
2/7. 米饭先加适量老抽和酱油用筷子搅拌均匀，争取每粒米都吸收到酱油。鸡蛋和少许清水打散，小葱切成葱花待用。
3/7. 热锅倒适量油倒进鸡蛋液翻炒后出锅装碗。
4/7. 热锅继续倒少量油倒进米饭翻炒。
5/7. 2勺酱菜继续翻炒均匀。
6/7. 倒进提前炒好的鸡蛋来回翻炒几下。
7/7. 最后丢进葱花翻炒两下便可出锅享用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、清热解毒等功效；可与茼蒿、香椿、紫菜搭配；与甲鱼 、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级好吃的酱油炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克