| 香煎黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 香煎黑椒牛排热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于曼波舞69分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎黑椒牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、西兰花（50克）、胡萝卜（10克）、番茄（10克）
1/2. 准备食材，分别下锅
2/2. 煮好装盘
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、止渴止涎等功效；与韭菜、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与胡萝卜、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促进消化等功效；可与比目鱼、羊排、大米搭配；与樱桃、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黑椒牛排热量208 千卡
- 脂肪4.69 克
- 蛋白质23.77 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠123 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾697 毫克